Au pays des piments, la cuisine se raconte comme un reportage: ça crépite, ça parfume, et ça réveille. Cette recette met à l’honneur des pousses de feuilles de courge, ici travaillées en version 100 % garde-manger, sans produit frais, pour que tout puisse arriver par livraison. Le secret tient en trois mots: douceur, fumé, piquant. Et tu vas voir, c’est simple comme un jeu d’assemblage, à condition de respecter l’ordre et la chaleur.
15 minutes
20 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Plat riche et énergétique, dominé par les graisses du lait de coco et l'huile d'arachide, avec une teneur en sel élevée due au bouillon et à la sauce soja.
Protéines : Apport modéré en protéines (2, 45 g pour 100 g), provenant principalement des légumes et du lait de coco.
Sel : Teneur en sel importante (1, 22 g pour 100 g), liée au bouillon de légumes, à la sauce soja et au sel ajouté.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de la teneur élevée en graisses saturées et en sel. Convient bien accompagné de riz ou d'une céréale pour équilibrer le repas.
Par 100 g de recette
78 kcal
Prot. 2.5 g —
Gluc. 5.3 g —
Lip. 5.9 g
Par portion (4 parts)
253 kcal
Prot. 8 g —
Gluc. 17.4 g —
Lip. 19.2 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 78 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 5.9 g |
| dont acides gras saturés | 3.6 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 5.3 g |
| dont sucres | 1.3 g |
| Autres | |
| Protéines | 2.5 g |
| Fibres | 0.9 g |
| Sel | 1.22 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer le terrain comme en cuisine pro
Égoutte les pousses de feuilles de courge en conserve dans une passoire fine, puis rince-les rapidement. L’objectif est d’enlever l’excès de saumure pour que le plat ne soit pas trop salé. Ensuite, presse doucement avec le dos d’une cuillère pour retirer un peu d’eau, sans écraser les feuilles.
2. Lancer la base parfumée
Chauffe le wok à feu moyen, puis ajoute l’huile d’arachide. Verse les oignons frits déshydratés, l’ail semoule et le gingembre moulu. Remue 30 secondes. Tu fais une sudation: c’est quand on chauffe doucement des aromates pour libérer leurs parfums sans les brûler.
3. Installer le rouge et le fumé
Ajoute le concentré de tomate. Mélange 1 minute pour le « cuire » un peu. Incorpore le piment fumé en poudre et une pincée de piment en flocons. Le piment doit sentir bon, pas piquer la gorge comme de la fumée: si ça accroche, baisse le feu tout de suite.
4. Monter la sauce douce et pimentée
Ajoute l’eau et le cube de bouillon, puis mélange jusqu’à dissolution. Verse le lait de coco, la sauce soja et le sucre. Laisse frémir 3 minutes. Le frémissement, c’est une petite ébullition avec de fines bulles: c’est plus doux qu’un gros bouillon et ça garde la sauce bien lisse.
5. Cuire les pousses sans les casser
Ajoute les pousses de feuilles de courge. Mélange délicatement, puis couvre et laisse mijoter 10 minutes à feu doux. Remue une fois à mi-cuisson. Si la sauce te semble trop liquide, découvre sur les 3 dernières minutes pour la faire réduire.
6. Régler l’assaisonnement comme un journaliste vérifie ses sources
Goûte, puis ajuste: un peu de sel si nécessaire, du poivre, et si tu veux plus de caractère, une micro pincée de piment en flocons. Laisse reposer 2 minutes hors du feu. Ce repos aide les saveurs à se mettre d’accord.
Mon astuce de chef
Pour un goût « pays des piments » plus profond sans ajouter de frais, fais griller 30 secondes le piment fumé dans l’huile avant de mettre l’eau. C’est une torréfaction: on chauffe à sec ou dans un peu de matière grasse pour renforcer les arômes. Surveille comme un faucon, sinon ça devient amer.
Accords mets vins
Un blanc aromatique et frais, comme un riesling sec ou un sauvignon, calme le piment et met en valeur le côté végétal. Si tu préfères sans alcool, un thé noir glacé légèrement sucré fait un très bon « pare-feu ».
L’info en plus
En savoir plus sur le plat ou le dessert: les feuilles de courge se cuisinent dans de nombreuses régions tropicales et africaines, souvent avec du piment et une base tomate. Ici, la version conserve respecte l’esprit: une sauce courte, pimentée, et une texture tendre qui absorbe les épices.
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Astuces de présentation
Sers bien chaud dans des bols profonds, pour garder la sauce au fond et éviter les éclaboussures. Pour un style inspiré des tables du pays des piments, choisis un plat de service en terre cuite émaillée, qui garde la chaleur. Utilise une grande cuillère de service pour napper chaque portion avec un peu de sauce, comme une couverture.
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Fackelmann 40693 Cuillère à servir, louche plate, cuillère de cuisine, ustensile de cuisine, cuillère à soupe, Acier inoxydable, Argent, 31,5 x 7 cmDESCRIPTION : Fackelmann vous propose cette cuillère à servir ou cuillère plate pour servir du riz, des pâtes, des légumes... LE PETIT + : Cette cuillère est parfaite pour servir vos légumes et féculents tels que la semoule ou le riz. COMPOSITION : Acier inoxydable. DIMENSIONS : 31,2 x 6,9 x 2 cm. CONTENU : 1 cuillère plate. ENTRETIEN : Lavage au lave-vaisselle possible.9,35 €