La cuisine africaine regorge de richesses. Le poisson braisé à la sauce pimentée en est une illustration. Ce plat, tout droit venu d’Afrique de l’Ouest, est à la fois savoureux et réconfortant. Réalisez cette recette chez vous pour un voyage culinaire inoubliable, tout en vous procurant les ingrédients secs et épices sur Amazon. Suivons ensemble cette aventure culinaire.
30 minutes
40 minutes
moyen
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Ce plat est riche et énergétique.
Protéines : Il offre une bonne quantité de protéines.
Sel : La teneur en sel est relativement élevée.
À consommer plutôt occasionnellement.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 189 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 8.1 g |
| dont acides gras saturés | 1.4 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 18.1 g |
| dont sucres | 11 g |
| Autres | |
| Protéines | 15.2 g |
| Fibres | 3.9 g |
| Sel | 2.47 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation des poissons
Commencez par réhydrater le poisson blanc déshydraté. Trempez-le dans de l’eau tiède pendant environ 15 minutes. Égouttez et séchez ensuite sur du papier absorbant.
2. Marinade
Dans un mortier, écrasez ensemble les épices suya, le poivre de Cayenne, le bouillon cube, l’ail déshydraté, le gingembre en poudre et l’oignon en poudre. Ajoutez ensuite le jus de citron. Mélangez bien pour former une pâte homogène.
3. Marinage du poisson
Appliquez généreusement la marinade sur chaque poisson, en veillant à bien enrober tous les côtés. Laissez reposer le poisson pendant au moins 20 minutes, cela permet à la viande d’absorber les saveurs.
4. Préparation de la sauce
Dans une casserole, faites chauffer l’huile végétale à feu moyen. Ajoutez les tomates séchées en conserve, le mélange restant de marinade, du sel et du poivre. Faites cuire en mélangeant régulièrement jusqu’à ce que la sauce épaississe.
5. Cuisson des poissons
Préchauffez votre grill électrique et déposez-y les poissons marinés. Faites griller chaque côté pendant environ 8 à 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et croustillants.
6. Assemblage
Disposez les poissons dans un plat et nappez-les généreusement de la sauce pimentée. Servez aussitôt avec des légumes grillés ou du riz blanc.
Mon astuce de chef
Pour une marinade encore plus pénétrante, vous pouvez inciser légèrement les côtés des poissons avant d’appliquer la pâte d’épices. Cela permettra aux saveurs de s’infuser encore plus profondément.
Vin blanc sec
Un vin blanc sec et frais tel qu’un Sancerre ou un Chardonnay non boisé apportera une belle harmonie aux saveurs épicées du poisson braisé.
L’info en plus
Le poisson braisé à la sauce pimentée est un plat populaire en Afrique de l’Ouest, souvent servi lors des célébrations et des grands repas familiaux. Sa préparation varie légèrement selon les régions, mais l’essence reste la même : un mariage subtil entre épices et poisson grillé.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
MAGGI PROFESSIONAL Fumet de Poisson Déshydraté - Goût de Poisson Blanc - Fond, Sauce, Cuisine, Rapide - Boîte de 750g pour 25L à 50LDESCRIPTIF: Découvrez le Fumet de Poisson MAGGI PROFESSIONAL déshydraté pour préparer de 25L à 50L de fumet. La garantie d'une recette goûteuse et performante grâce à un goût pur et délicat de poisson blanc soutenu par une note aromatique. AVANTAGES:Découvrez à l'intérieur du Fumet de poisson déshydraté MAGGI PRO, une sélection rigoureuse des ingrédients, sans exhausteurs de goût ajoutés. Excellente dilution dans un liquide bouillant ou froid et bonne tenue en liaison chaude et froide. MODE D'EMPLOI du Fumet de poisson déshydraté MAGGI PROFESSIONAL: 1) Délayez le produit dans le liquide bouillant ou froid 2) Maintenez ou portez à ébullition 3) Faites cuire pendant 3 minutes. DOSAGE préconisé : 1) Sauce: 30g 2) Cuisson: 15g UTILISATION: Le Fumet de poisson déshydraté MAGGI PROFESSIONAL est idéal pour réaliser vos sauces de poisson, confectionner des blanquettes, gratins de poisson, cuire du riz ou risotto, mouiller des soupes de poisson. Plats légers et riches en goût. BÉNÉFICES NUTRITIONNELS: À très faible teneur en matières grasses, NutriScore B en base de cuisson, NutriScore C en base de sauce tel que préparé. CONDITIONNEMENT: Un conditionnement pratique, hermétique, refermable, empilable et recyclable.10,06 €
-
CHEF Fumet de Poisson Déshydraté - A Base de 22,9% de Chair de Poisson Blanc - Gain de Temps en Cuisine - Aide Culinaire, Sauce, Fonds - Boîte de 900g pour 36L à 60LDESCRIPTIF: Découvrez le Fumet de Poisson Déshydraté CHEF, un goût franc et puissant de chair de poisson blanc. La recette du fumet de poisson CHEF est l'une contenant les plus forts taux de poisson du marché en déshydraté avec 22,9% de poissons. AVANTAGES: Ce fumet de poisson est élaboré à partir de 22,9% de poissons. Il se dilue à l’eau bouillante et a une bonne tenue en liaison froide. Ce fumet poisson CHEF vous permet d'obtenir une sauce poisson à très faible teneur en matières grasses. MODE D'EMPLOI du Fumet de Poisson Déshydraté: 1) Délayez le fumet dans le liquide bouillant/froid 2) Maintenez/portez à ébullition 3) Faites cuire pendant 3mn 4) Vous obtenez votre fumet de poisson pour élaborer votre sauce poisson / base de cuisson. UTILISATION: Ce fumet de poisson déshydraté CHEF s'utilise comme base pour sauces poissons ou crustacés, blanquettes de poissons, cuissons à court-mouillement. Utilisé comme élément de cuisson d'un riz pilaf, il en relèvera agréablement la saveur. BENEFICES NUTRITIONNELS: Fumet de poisson à faible teneur en matières grasses et NutriScore B en base de cuisson te sauce tel que préparé. CONDITIONNEMENT: Pot et couvercle en plastique Polypropylène recyclables.22,72 €
-
SUYA, like it spicy?! African Spicy Assaisonnement Rub 180 g Sans noix, idéal pour la viande ou les légumesEssayez quelque chose de nouveau si vous l'aimez épicé Niveau de chaleur : 4/5 poivrons Taille : 180 g Assaisonnement parfait pour la viande ou les légumes Sans gluten/végétalien31,10 €
-
Epice Tabel Karwiya Tunisie - 100% Naturel, Artisanal - Tabil Tabeul - Mélange 4 ingrédients - Coriandre, Carvi, Ail, Piment - Pochette Refermable 200 gr - Essentiellement - Fabriqué par Souk Oriental✅ 200 GR POUR RÉALISER DES PLATS DU MAGHREB : On utilise généralement le tabel dans les plats en sauce, les fameuses pâtes tunisienne appelées aussi makrouna salsa, le couscous, la meloukhia, tajines, ojja, chakchouka… etc l’assaisonnement de la salade mechouia… ✅ ARTISANAL -100% PUR & NATUREL : Nos épices sont fabriqués Artisanalement et sont garantis sans additifs, ni conservateur. ✅ FABRIQUÉ EN TUNISIE : Incontournable de la gastronomie tunisienne Tabel Tunisien - Le parfait mélange d'épices pour vos sauces & plats Le Tabel est un mélange d’épices très populaire parmi les amateurs de cuisine du Maghreb. Le Tabel est considéré comme le plus important et typique de la cuisine Tunisienne. Le mélange d'épices est populaire dans la gastronomie Tunisienne, pour assaisonner les plats de viande, couscous, sauces, les ragoûts, houmous, ou une simple salade. ✅UN MÉLANGE EMBLÉMATIQUE : A base de coriandre, carvi, ail et de piments doux. Grâce à son mélange traditionnel de 4 ingrédients, la coriandre, le carvi, l’ail et le piment, ce Tabel Parfumé réhaussera le goût de vos préparations culinaires. Le mélange Tabel est mélange d’épices au délicieux parfum de Méditerranée dont l’ingrédient principal est la Coriandre moulue ✅ Sans additifs, Sans Conservateurs, Sans Colorant ✅ Pochette refermable14,95 €
-
Alpi Nature Piment de Cayenne Poudre 500g, Poivre de Cayenne Moulu, Poudre de Piment FortLe piment de Cayenne, une variété de Capsicum annuum, est couramment utilisé pour ajouter du piquant et du piquant aux plats. Sa saveur piquante et son intensité varient selon le type et la région de culture. Utilisation multiple: Le poivre de Cayenne, un aliment de base dans de nombreuses cuisines, ajoute à la fois de la chaleur et de la saveur aux soupes, ragoûts, sauces, marinades et plats comme le piment et le curry. Goût authentique: Notre poudre de piment de Cayenne, produite à partir de piments séchés et moulus, est un produit mono-ingrédient d'origine naturelle. Il est naturellement végétalien et sans gluten, additifs, conservateurs ni arômes. D'origine naturelle: Notre poivre de Cayenne provient d'une culture qui privilégie la pureté, assurant que chaque ingrédient répond aux normes de qualité les plus strictes. Niveau de chaleur : 30 000 à 40 000 unités de chaleur Scoville (SHU). Engagement qualité: Nous respectons des normes exceptionnelles tout au long de la chaîne de valeur, de la culture à l'emballage, afin de assurer une qualité constante des produits.15,99 €
-
Dani - Poivre de Cayenne Entier 175 grUtilisé pour obtenir une vinaigrette avec une saveur forte, amère et très épicée Utilisé dans les plats de viande, les soupes, les ragoûts, les sauces et autres aliments salés Livré dans un bocal avec bouchon doseur6,60 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Tefal Easy Grill, Barbecue electrique de table, Barbecue d'extérieur, 2100 W, Bac à eau, BG1348F0GRILLADES EN PLEIN AIR FACILES : Il suffit de le brancher et de commencer la cuisson, pour des grillades délicieuses avec votre famille et vos amis PUISSANT : Un barbecue électrique de table avec une puissance de 2100 W pour des grillades délicieuses FUMÉE RÉDUITE : Le bac à eau réduit la fumée et les odeurs - fini de déranger les voisins ! FACILE À NETTOYER : Grâce à un design entièrement démontable, avec une grille et un bac de récupération compatibles avec le lave-vaisselle RÉPARABILITÉ DE 15 ANS AU JUSTE PRIX: Nous recommandons de faire réparer votre produit dans notre réseau de 6 200 centres de réparation à travers le monde afin de prolonger sa durée de vie.49,99 €
-
Philips Contact Grill - Température réglable. Grande surface de cuisson et Puissance élevée. Plaques Antiadhésives Amovibles et bac récolteur de graisses. (HD6301/90)TEMPÉRATURE RÉGLABLE : Vous permet de régler et de maintenir la température idéale pour obtenir le niveau de cuisson souhaité. GRANDE SURFACE DE CUISSON : Pour un seul repas ou un repas familial, la grande surface de cuisson offre assez d'espace pour cuire plusieurs portions à la fois et fournit tout ce dont vous avez besoin. PUISSANCE ÉLEVÉE : La puissance de 2200 watts de ce gril chauffe rapidement les plaques et assure une répartition uniforme de la chaleur pour obtenir des grillades toujours délicieuses. GRIL DE TABLE : S'ouvre à 180° pour se transformer en gril de table. Grillez la viande et les légumes des deux côtés à la fois. HAUTEUR RÉGLABLE : Réglez aisément la hauteur de la plaque supérieure du gril pour les aliments épais. Permet un contact optimal avec les aliments pour une cuisson homogène et des résultats constants.79,99 €59,99 €-25%
-
Zeller 24501 Ensemble de mortier/Pilon Granit Anthracite 14,1 x 14 x 15 cmEn granit robuste et de haute qualité Disponible en 2 différents coloris Disponible en 2 différentes tailles Le pilon rugueux facilite le hachage des épices fraîches Dimensions : env. 13 x 13 x 8 cm25,77 €
-
Fackelmann 45442 Mortier et pilon, mortier pilon cuisine, cuisine accessoires, mortiers et pilons, ustensiles de cuisine, Porcelaine, 11,5 x 6,5 cm, BlancDESCRIPTION : Fackelmann vous propose ce mortier et pilon en porcelaine pour préparer votre propre pesto ou mélange d'épices à déguster en apéritif ou en accompagnement de vos plats ; cet élégant broyeur blanc ornera votre cuisine avec élégance LE PETIT + : Le bec verseur de ce mortier est très utile pour verser vos herbes ou epices fraîchement écrasées sur vos préparations culinaires ou dans un récipient de conservation ; ce mortier est à fond plat pour une bonne stabilité COMPOSITION : Cet accessoire cuisine est en porcelaine blanc ; les surfaces de contact avec les herbes aromatiques sont rugueuses pour broyer plus facilement DIMENSIONS : Le mortier mesure 11,5 x 6,5 cm tandis que le pilon mesure 13 cm de long, idéal pour être rangé facilement dans un placard de votre cuisine UTILISATION : Nettoyez bien le mortier pilon avant la première utilisation ; mettez les herbes ou épices dans le mortier et écrasez avec le pilon ; pour de meilleures saveurs, hachez les épices juste avant de les consommer ; cet ustensile de cuisine se lave au lave vaisselle ; garantie de 2 ans10,96 €
-
Behome Presse agrumes électrique, petite contenance 700 ml, en plastique, mouvement bidirectionnel, avec double cône de pressage, carafe graduée, noirPRESSE AGRUMES ÉLECTRIQUE EN PLASTIQUE RÉSISTANT: JC700 est le presse-agrumes à toujours avoir dans sa cuisine pour les jus du matin ou pour un goûter riche en vitamine C. Un petit bijou qui facilite le pressage des oranges ou des citrons. 2 CONES: toutes les oranges n'ont pas la même taille, mais avec le JC700, vous n'aurez pas à les sélectionner car les cônes s'adaptent à tous les agrumes. DOUBLE ROTATION: fonctionnement dans le sens horaire et antihoraire pour vous garantir un pressage parfait et sans gaspillage de jus. CARAFE GRADUÉE AVEC POIGNÉE: versez facilement le jus directement depuis le pichet grâce à la poignée ergonomique. Et si vous en avez besoin pour une recette, vous pouvez régler la quantité à l'aide des chiffres indiqués sur la carafe en plastique ultra-résistant. FACILE À DÉMONTER ET À LAVER: d'un seul geste, vous pouvez détacher la carafe et la rincer très facilement, afin que le presse-agrumes soit immédiatement prêt à être réutilisé. Capacité 700 ml. Puissance 25 W.11,90 €
-
Moulinex Presse-agrumes électrique, Capacité 0,6 L, 25 W, Sélecteur de Pulpe, Extraction maximum des jus, Rangement pratique, Marche/arrêt automatique, Vitapress PC300B10, BlancSIMPLICITE D'UTILISATION : Une simple pression sur le cône suffit pour que le jus des fruits commence à s'écouler IDEAL : grâce à ses deux filtres vous pouvez choisir votre jus avec ou sans pulpe DOUBLE SENS DE ROTATION : les 2 sens de rotation du cône garantissent une quantité de jus plus conséquente PRATIQUE : grâce à son couvercle de protection, votre presse agrumes est toujours propre Réparabilité 15 ans, Garantie 2 ans20,91 €
Comment servir
Disposez le poisson braisé sur un plat en terre cuite africain pour garder l’authenticité du plat. Servez avec des couverts en bois, ce qui accentuera l’aspect traditionnel du repas.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
Browin 770612 Cocotte Ronde en Argile - 4 l, MarronProduit naturel : la cocotte en argile est un récipient en argile cuite. La cuisson dans les cocottes en argile est saine et respectueuse de l'environnement. Pour différents plats : la casserole est universelle, vous pouvez y faire cuire de la viande et du poisson ainsi que du pain avec de la croûte croustillante ou un gâteau levé. Pour cuisiner et rôtir sans matière grasse - la cocotte en argile ne nécessite pas d'ajouter de matière grasse aux plats grâce auxquels ils sont faciles à digérer et pauvres en calories. Pour un plat pour toute la famille - une capacité de 4 litres suffit pour préparer un plat complet pour toute la famille ou pour cuire un grand pain comme par exemple les jours de fête. Idée cadeau - La cocotte en argile est une idée idéale pour un cadeau pratique et élégant pour la fête des mères, la fête du prénom ou Noël. Si vous ne savez pas ce que vous voulez acheter pour différentes occasions, la cocotte en argile sera un excellent choix.30,00 €
-
Tagine authentique en céramique marocaine 35 cm + Herbes et distributeur de flammeTajine en céramique marocaine de 35 cm. Avec 190 g d'herbes marocaines, variété el Hanout. Avec séparateur de flamme. Tajine faite et peinte à la main. Convient jusqu'à 8 personnes.34,95 €
-
HJZHII 6 pièces Ensemble de couverts en bois, cuillères, fourchettes et grattoirs en bois Nanmu, ensemble de couverts réutilisables, pour un usage quotidien à la maison, en voyage et en campingVous recevrez : 6 couverts en bois, 2 cuillères en bois, une fourchette en bois et un grattoir en bois. Design raffiné et texture chaleureuse. Cette combinaison exquise est parfaite pour savourer une variété de mets. Lisse et antiadhésif, il ne se déforme pas facilement. Non seulement pratique, il ajoute une touche de rituel à chaque repas, créant une atmosphère chaleureuse et agréable. Au quotidien comme pour les occasions festives, il sublimera votre table. Naturel et sûr : ces couverts en bois sont fabriqués en bois Nanmu naturel de haute qualité. Contrairement aux matériaux synthétiques, le revêtement en huile naturelle protège efficacement la cuillère en bois et ajoute une touche d'élégance à toute table. La composition en huile naturelle du bois protège efficacement des salissures tout en préservant sa propreté. Après un polissage minutieux, la surface est lisse et sans bavures, permettant un contact direct avec les aliments. Protection des ustensiles de cuisine : La surface lisse et soigneusement conçue protège les ustensiles de cuisine délicats des dommages. Cet ensemble de couverts en bois présente des bords arrondis qui ne rayent pas les poêles antiadhésives, les casseroles en céramique ou en émail lors du mélange ou du service. Comparé aux couverts en métal, la densité plus douce du matériau protège la surface des ustensiles de cuisine et prolonge leur durée de vie. Optimisé pour le transport : La taille précise des composants améliore le confort de voyage. Avec une longueur de 21,1 à 22,4 cm, cet ensemble de couverts de camping se glisse dans les compartiments à couverts standard des sacs à dos et des sacs de pique-nique. Le profil fin et la forme compacte de la cuillère facilitent son rangement. Cet ensemble de couverts de cuisine réutilisables est nettement plus léger que les couverts en acier inoxydable et naturellement imperméable grâce à ses fibres de bois denses. Idéal pour les randonneurs et les amateurs de plein air. Polyvalence culinaire : Son design polyvalent s’adapte à une grande variété de textures alimentaires. Les dents effilées de la fourchette percent la viande, tandis que la forme profonde de la cuillère permet de préparer des plats liquides comme les soupes et les ragoûts. La lame carrée de la spatule coupe les fromages à pâte molle et étale efficacement les sauces. Cet ensemble de couverts convient aussi bien au bibimbap coréen, aux ramen japonais qu’aux salades occidentales.9,79 €9,38 €-4%
-
HEKU be green Lot de 150 couverts jetables en bois de bouleau – 50 couteaux (16,5 cm), 50 fourchettes, 50 cuillères (15,7 cm) I Compostables I Fabriqué à partir de matières premières renouvelables etCOMPOSABLE ET ÉCOLOGIQUE : cet ensemble de couverts jetables est entièrement compostable et contribue à réduire les déchets plastiques. Fabriqué en bois de bouleau de haute qualité, ces couteaux, fourchettes et cuillères sont non seulement stables et durables, mais aussi un choix durable. Aspect naturel et esthétique : l'aspect bois naturel ajoute une touche rustique et élégante à toute occasion, idéal pour les fêtes, les pique-niques et les événements. TAILLES PRATIQUES : les fourchettes et cuillères ont une longueur de 15,7 cm, tandis que les couteaux mesurent 16,5 cm de long, ce qui les rend maniables et polyvalents, parfaits pour différents plats. Solution hygiénique jetable : notre set de couverts offre une option jetable pratique et hygiénique, idéale pour les grands événements, car il minimise les efforts de nettoyage.9,89 €



