Gâteau au manioc et vers à soie : recette exotique

Gâteau au manioc et vers à soie : recette exotique

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Dans la famille des desserts de voyage, ce gâteau au manioc et vers à soie s’impose comme un sujet qui intrigue autant qu’il régale. Le manioc, farineux et doux, sert de base moelleuse, tandis que les vers à soie, une fois réduits en poudre, apportent une note torréfiée et une richesse en protéines. Résultat: une pâtisserie exotique, rassurante comme un gâteau du goûter, mais avec une histoire et un goût qui sortent de l’ordinaire.

20 minutes

45 minutes

moyen

€€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Très riche en graisses saturées Riche en sucres Très énergétique Source de protéines

Synthèse express

Profil : Ce gâteau est un dessert très énergétique et riche en graisses, particulièrement en acides gras saturés provenant du lait de coco et de l'huile de coco, avec une teneur importante en sucres simples.
Protéines : L'apport protéique est notable grâce à la poudre de vers à soie et aux œufs, ce qui en fait un dessert plus protéiné que la moyenne, enrichissant ainsi sa valeur nutritionnelle.
Sel : La teneur en sel est modérée et provient essentiellement de la levure chimique, rendant ce gâteau peu salé et adapté à la plupart des régimes.

À consommer occasionnellement en raison de sa densité calorique et de sa richesse en graisses saturées et sucres. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
414 kcal
Prot. 8.6 g — Gluc. 52.9 g — Lip. 18.9 g
Par portion (4 parts)
818 kcal
Prot. 16.9 g — Gluc. 104.4 g — Lip. 37.2 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 414 kcal
Lipides
Matières grasses 18.9 g
dont acides gras saturés 12.6 g
Glucides
Glucides totaux 52.9 g
dont sucres 22.2 g
Autres
Protéines 8.6 g
Fibres 1.4 g
Sel 0.42 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer le four et le moule

Préchauffe le four à 180 °C. Graisse le moule avec un peu d’huile de coco, puis saupoudre légèrement de farine de manioc pour éviter que le gâteau colle. C’est comme mettre un petit manteau au moule pour que le gâteau glisse tout seul au démoulage.

2. Mélanger les poudres

Dans un grand saladier, verse la farine de manioc, la poudre de vers à soie, la levure chimique, la cannelle et le sel. Mélange bien. Ce mélange s’appelle un mélange sec, c’est à dire qu’il ne contient pas de liquide. Il doit être bien homogène pour que le gâteau gonfle partout pareil.

3. Faire la base crémeuse

Dans un autre saladier, casse les œufs, ajoute le sucre de canne et fouette 1 à 2 minutes. Tu cherches à faire mousser, c’est à dire à emprisonner de petites bulles d’air dans le mélange. Ces bulles aideront le gâteau à être plus léger.

4. Ajouter les laits et l’huile

Verse le lait de coco, le lait concentré sucré, l’huile de coco fondue et l’extrait de vanille. Mélange doucement. Si l’huile de coco refige un peu, ce n’est pas grave, elle fondra à la cuisson.

5. Assembler sans trop travailler

Ajoute le mélange sec dans le mélange liquide en 2 ou 3 fois. Mélange juste ce qu’il faut pour ne plus voir de farine. Ne mélange pas trop: sinon le gâteau peut devenir un peu compact. Cette action s’appelle incorporer, c’est à dire mélanger délicatement pour garder une texture tendre.

6. Ajouter les noix de cajou

Concasse les noix de cajou et ajoute-les à la pâte. Elles vont faire de petits croquants à l’intérieur, comme des surprises.

7. Cuire et vérifier

Verse la pâte dans le moule et enfourne 45 minutes. À la fin, plante un cure-dents au centre: s’il ressort sec ou avec quelques miettes, c’est cuit. Laisse tiédir 10 minutes avant de démouler, puis laisse refroidir sur une grille.

Léandre Sauvageon

Mon astuce de chef

Pour un goût plus rond et moins surprenant pour les enfants, fais torréfier la poudre de vers à soie 2 minutes dans une poêle sèche à feu doux, en remuant. Torréfier chauffer à sec pour développer les arômes donne une note de noisette et rend le gâteau encore plus gourmand.

Thé noir vanillé ou infusion coco

Serre une tasse de thé noir vanillé, ou une infusion coco, légèrement sucrée. La vanille et la coco prolongent la douceur du manioc, tandis que le thé apporte une petite amertume qui équilibre le tout.

L’info en plus

Le manioc est un ingrédient très utilisé dans de nombreuses cuisines tropicales, souvent sous forme de farine ou de fécule. L’utilisation d’insectes comestibles, comme les vers à soie, s’inscrit dans une tradition alimentaire présente dans plusieurs régions d’asie, où l’on recherche à la fois la saveur et l’apport nutritionnel. Dans ce gâteau, la poudre joue un rôle proche d’une farine protéinée, en renforçant la structure et en ajoutant une note grillée.

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Astuces de présentation

Découpe le gâteau en parts nettes et pose-les sur une assiette sombre pour faire ressortir sa couleur dorée. Pour une touche d’inspiration asiatique, présente les parts sur un plat rectangulaire en céramique, avec une petite coupelle de lait de coco en conserve à côté, comme un coulis. Utilise une pelle à gâteau pour servir proprement, sans casser les bords.

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