Dans la famille des sauces qui font voyager sans bouger de la cuisine, le tamarin tient la une. Son goût acidulé, un peu sucré, donne au poisson une allure de plat de fête, tout en restant simple à réussir. Objectif : une chair tendre, une sauce brillante et un parfum exotique, avec des produits secs et d’épicerie faciles à se faire livrer.
15 minutes
18 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Plat équilibré et énergétique, riche en protéines grâce au poisson blanc, avec une sauce crémeuse apportant des graisses saturées.
Protéines : Excellent apport protéique de 31 g par portion, principalement fourni par le poisson blanc qui est une excellente source de protéines maigres.
Sel : Teneur en sel modérée à élevée (1, 09 g par portion), due à la sauce soja et au sel ajouté, à surveiller pour les régimes hyposodés.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer plutôt occasionnellement en raison de la teneur en graisses saturées et en sel.
Par 100 g de recette
124 kcal
Prot. 9.5 g —
Gluc. 10.7 g —
Lip. 5.7 g
Par portion (4 parts)
407 kcal
Prot. 31.1 g —
Gluc. 35.1 g —
Lip. 18.9 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 124 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 5.7 g |
| dont acides gras saturés | 3.6 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 10.7 g |
| dont sucres | 2.7 g |
| Autres | |
| Protéines | 9.5 g |
| Fibres | 0.7 g |
| Sel | 0.33 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer une sauce bien lisse
Dans un bol, mélange la pâte de tamarin, le sucre de coco, la sauce soja, le lait de coco, l’ail semoule, le gingembre et le piment. Ajoute l’eau puis fouette jusqu’à obtenir une sauce sans grumeaux. Fouetter, c’est mélanger très vite pour emprisonner un peu d’air et rendre la préparation homogène, comme quand on fait une mousse. Si la pâte de tamarin résiste, laisse-la 2 minutes dans le liquide, puis mélange encore.
2. Épaissir sans faire de paquets
Dans un petit verre, délaye la maïzena avec 2 cuillères à soupe de la sauce froide. Délayer, c’est dissoudre une poudre dans un liquide pour éviter les grumeaux. Verse ensuite ce mélange dans le bol de sauce et remue. Tu viens de préparer un épaississant propre et net.
3. Cuire le poisson en douceur
Fais chauffer le wok à feu moyen avec l’huile de sésame. Dépose les filets de poisson encore surgelés ou juste décongelés, sale et poivre. Laisse cuire 4 minutes sans trop bouger, puis retourne délicatement. Le but, c’est de garder des morceaux entiers. Si tu as un thermomètre, vise 52 à 55 °C au cœur : le poisson reste juteux.
4. Napper et finir la cuisson
Baisse le feu, verse la sauce au tamarin autour du poisson. Laisse frémir 6 à 8 minutes. Frémir, c’est cuire avec de toutes petites bulles, plus doux qu’une ébullition. La sauce doit devenir brillante et légèrement sirupeuse. Remue la sauce avec une cuillère en évitant de casser le poisson.
5. Préparer l’accompagnement et dresser
Pendant que la sauce finit, cuis le riz basmati en sachets selon l’emballage, puis égoutte. Dans les assiettes, fais un lit de riz, pose le poisson dessus et nappe généreusement de sauce. Termine avec les graines de sésame et les oignons frits pour le croquant.
Mon astuce de chef
Pour une sauce encore plus savoureuse, laisse-la frémir 2 minutes seule avant de remettre le poisson dedans. Comme ça, la sauce se concentre un peu, puis le poisson finit sa cuisson en douceur. Et si tu veux un goût plus rond, ajoute 1 cuillère à soupe de lait de coco en toute fin, hors du feu : la chaleur restante suffit.
Accords mets vins
Un riesling sec ou un gewurztraminer peu sucré accompagne très bien l’acidité du tamarin et la douceur du lait de coco. Sans alcool, un thé noir glacé légèrement sucré fonctionne aussi : il nettoie le palais entre deux bouchées.
En savoir plus sur le plat ou le dessert
Le tamarin est un fruit utilisé dans de nombreuses cuisines d’asie du sud et d’asie du sud-est. En pâte, il apporte une acidité fruitée qui remplace facilement le citron, avec une profondeur plus caramélisée. Avec le lait de coco, il crée un équilibre classique : acide, doux, salé, et un petit piquant si tu ajoutes du piment.
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Astuces de présentation
Sers dans des bols profonds pour garder la sauce bien chaude et éviter qu’elle s’étale. Utilise une grande cuillère à sauce pour napper devant tout le monde, comme au restaurant. Pour une ambiance plus asiatique, présente le riz en dôme à l’aide d’un petit bol retourné, puis pose le poisson à côté et verse la sauce autour, pas dessus, afin de garder le sésame et les oignons frits bien croustillants.
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